Выгорание: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план
Выгорание – это состояние эмоционального, физического и психического истощения, которое возникает в результате длительного периода хронического стресса, связанного с работой или личными проблемами. Это чувство исчерпанности, которое не исчезает даже после отдыха и отпуска.
К чему может привести выгорание?
Выгорание может привести к различным негативным последствиям как для физического, так и для психического здоровья. Некоторые из них включают:
- Повышенная раздражительность и агрессивность;
- Снижение работоспособности и эффективности;
- Появление физических симптомов, таких как головные боли и проблемы со сном;
- Ухудшение отношений с близкими людьми;
- Потеря интереса к работе и проблемы с мотивацией;
- Развитие депрессии и тревожных расстройств.
Когда обращаться за помощью к психологу?
Если вы замечаете у себя следующие признаки выгорания, рекомендуется обратиться за помощью к психологу:
- Постоянное чувство усталости и исчерпанности;
- Потеря интереса к работе или увлечениям, которые раньше приносили удовольствие;
- Частые эмоциональные вспышки или раздражительность;
- Проблемы со сном и пищевым поведением;
- Снижение самооценки и уверенности в себе;
- Сложности в отношениях с коллегами и близкими.
Чем поможет психолог?
Психолог, специализирующийся на работе с выгоранием, поможет вам разобраться в причинах вашего эмоционального истощения, научит вас эффективно справляться со стрессом и восстанавливать энергию. В ходе консультаций вы сможете:
- Идентифицировать и разрешить эмоциональные конфликты;
- Развить навыки управления стрессом и релаксации;
- Повысить самооценку и самопринятие;
- Построить здоровые границы и научиться говорить "нет";
- Найти новые источники мотивации и удовлетворения;
- Получить поддержку и понимание в трудных ситуациях.
Какой дальнейший план?
После консультаций с психологом, важно продолжать работать над собой и применять полученные знания и навыки в повседневной жизни. Следующие шаги могут включать:
- Регулярное практикование методов релаксации и самозаботы;
- Внесение изменений в рабочий график и организацию времени;
- Поиск поддержки и общения с другими людьми;
- Регулярные проверки и оценки своего эмоционального состояния сами с собой.
Заключение
Выгорание - это серьезное состояние, которое может оказывать негативное влияние на физическое и психическое здоровье. Если вы замечаете у себя признаки выгорания, не откладывайте обращение за помощью к психологу. Специалист поможет вам разобраться в причинах выгорания, научит эффективным способам справления со стрессом и поможет вам вернуть радость и энергию в вашу жизнь. Следуя советам и рекомендациям психолога, вы сможете восстановить свое психоэмоциональное равновесие и преодолеть выгорание.
Клиника психотерапии и психиатрии «Нейро-Пси» в Нижнем Новгороде
Только доказательные методы
Работаем с любыми эмоциональными проблемами и расстройствами
Мы — клиника с медицинской лицензией
Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзыв. Мы поможем подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.
В клинике психотерапии и психиатрии «Нейро-пси» в Нижнем Новгороде вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Гуляев Алексей Сергеевич
Старший специалист. Клинический психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт.
в клинике онлайнПодростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет)Сильные стороны. Старший специалист клиники в Нижнем Новгороде. Сильный психолог со спокойным, но авторитетным стилем терапии. Тактичен и внимателен, но ему важно не давать клиенту «растекаться», уводить терапию в сторону. Это помогает человеку с каждой сессией становится всё ближе к поставленной цели терапии. И достигать ее (а не просто ходить годами «и...
Показать всёПодробнее -
Кутазова (Гусева) Анастасия Омаровна
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный (работа с парами) и подростковый психолог, ACT– и CFT-психотерапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет) Подростки (от 15 до 16 лет)Ответственность. Вовлеченность.
Сила Анастасии Омаровны — в четкости и структурности подхода и при этом — в открытости и простоте. Клиенты понимают, в каком направлении они двигаются и какие шаги нужны для достижения цели.
Специализируется на работе с широким спектром проблем клиентов, самые частые запросы: тревожность, депрессивные состояния, потеря смысла и ценностей, эмоциональная р...
Показать всёПодробнее -
Загряжская Янина Сергеевна
Врач-психиатр. Взрослый и подростковый психотерапевт. Специалист по схема-терапии, КПТ и DBT.
в клинике онлайнПожилые (от 60 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 11 до 17 лет)Принятие. Поддержка.
Специализируется на лечении высокого уровня тревожности, депрессии, личностных и поведенческих расстройств с помощью современных методов когнитивно-поведенческой терапии, схема-терапии и диалектической поведенческой терапии. Работает с большой психиатрией (психозы, аффективные расстройства, делирий).
Проводит тщательную диагностику, умеет построить диалог...
Показать всёПодробнее -
Голев Ефим Александрович
Врач-психиатр, Клинический (медицинский) психолог, КПТ-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет)Эрудиция. Понимание.
Сильные стороны. Сильный специалист в терапии принятия и ответственности, когнитивно-поведенческой терапии. Умеет на практике определять необходимость использования структурированного протокола по конкретной ситуации или предоставления пациенту свободы в поисках решения проблемы. Мотивирует и направляет каждого человека индивидуально. Умеет мотивировать...
Показать всёПодробнее -
Учаев Евгений Геннадьевич
Психолог, Семейный психолог (работа с парами), КПТ-, ССТ-, АСТ-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет)Надёжность. Поддержка.
Сильные стороны. Семейный психолог и КПТ- и АСТ-терпевт. Помогает решить проблемы и кризисы в отношениях (возрастные, семейные), уладить конфликты. Работает с травматическими ситуациями, выгоранием, страхами, тревожностью. Учит распознавать и корректировать иррациональные убеждения. Не работает с зависимостями и расстройствами пищевого поведения (РПП)....
Показать всёПодробнее -
Красильникова Татьяна Анатольевна
Психолог, КПТ-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 27 до 40 лет)Внимание. Поддержка.
Сильные стороны. В работе использует «золотой» стандарт психотерапии — КПТ (когнитивно-поведенческую терапию), которая помогает справиться с тревожными, паническими и депрессивными состояниями.
Личностные черты. Спокойный и умеющий слушать специалист. Помогает раскрыться, делая тем самым терапию максимально эффективной.
**Профессиональные ком...
Показать всёПодробнее -
Леонтьев Даниил Игоревич
Клинический (медицинский) психолог, КПТ-, АСТ-, РЭПТ- и MBCT- терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 лет)Знание. Основательность.
Сильные стороны. Даниил — практикующий психолог с серьезной теоретической базой и большим опытом работы. Работает со взрослыми от 18 лет. Придерживается научного подхода и помогает с такими запросами, как депрессия, тревожные расстройства, потерянность, апатия, прокрастинация, трудности в отношениях, сложности в достижениях. Консультирует по вопросам рас...
Показать всёПодробнее