Увольнение: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план
Увольнение с работы является одним из самых стрессовых событий в жизни человека. Потеря работы может вызвать чувство беспомощности, страха и неопределенности. В такой ситуации важно знать, что делать и когда обратиться за помощью к психологу, чтобы справиться с эмоциональным дискомфортом и разработать план дальнейших действий.
Что делать после увольнения?
После увольнения важно не погружаться в отчаяние, а активно принимать меры для восстановления эмоционального равновесия и поиска новой возможности для самореализации. Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться с увольнением:
- Примите свои эмоции. После увольнения вы можете испытывать горечь, разочарование, страх или гнев. Важно дать себе время и пространство для переживания этих эмоций. Обратитесь к психологу, чтобы получить поддержку и помощь в осознании и принятии этих эмоций.
- Оцените свои навыки и достижения. Период увольнения может быть хорошим временем для осознания своих профессиональных достижений и переосмысления своей карьеры. Оцените свои навыки и ресурсы, чтобы определить, в каком направлении вам стоит двигаться дальше.
- Обновите своё резюме и обратитесь к карьерному консультанту. После увольнения важно обновить свое резюме и активно начать поиск новой работы. Обратитесь к карьерному консультанту, чтобы получить помощь в составлении эффективного резюме и разработке стратегии поиска работы.
- Оставайтесь активными и развивайтесь. Во время поиска работы полезно заниматься саморазвитием и профессиональным развитием. Пройдите курсы, прочитайте специализированную литературу, участвуйте в профессиональных семинарах. Это поможет вам не только укрепить свои навыки, но и показать потенциальным работодателям ваше стремление к развитию.
Когда обращаться за помощью к психологу?
После увольнения многие люди чувствуют себя потерянными, беспомощными и неуверенными в своих силах. В таких случаях обращение к психологу может быть весьма полезным. Вот несколько признаков, которые могут указывать на необходимость консультации психолога:
- Постоянное чувство тревоги, беспокойства и напряженности.
- Снижение самооценки и уверенности в своих силах.
- Проблемы со сном и аппетитом.
- Социальная изоляция и отчужденность от окружающих.
- Проблемы в отношениях с близкими людьми.
Если вы замечаете у себя подобные симптомы и они продолжают беспокоить вас в течение длительного времени, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для получения поддержки и помощи в разрешении эмоциональных проблем.
Чем поможет психолог или психотерапевт?
Психолог или психотерапевт помогут вам справиться с эмоциональными трудностями, которые возникают после увольнения. Вот некоторые способы, которыми специалист может помочь вам:
- Помощь в осознании и принятии эмоций, связанных с увольнением.
- Развитие навыков управления стрессом и тревожностью.
- Помощь в поиске новой карьерной возможности и разработке плана действий.
- Психотерапия для разрешения эмоциональных проблем и повышения самооценки.
- Поддержка и понимание в процессе адаптации к новым условиям.
Как разработать дальнейший план после увольнения?
После увольнения важно разработать план дальнейших действий, который поможет вам двигаться вперед и достигать новых целей. Вот несколько шагов, которые помогут вам разработать план после увольнения:
- Определите свои цели. Перед тем, как начать действовать, определите, что именно вы хотите достичь. Четко сформулируйте свои цели и план действий для их достижения.
- Разработайте план карьерного развития. Определите, какие навыки и ресурсы вам необходимы для достижения ваших целей. Разработайте план карьерного развития, который позволит вам развиваться и реализовываться в новой области.
- Поставьте маленькие цели и отслеживайте свой прогресс. Разделите свои большие цели на маленькие, достижение которых будет вас мотивировать и помогать оценивать свой прогресс. Отслеживайте свои достижения и отмечайте прогресс, чтобы поддерживать мотивацию и продолжать двигаться вперед.
- Поддерживайте позитивный взгляд на ситуацию. Увольнение может быть шансом для новых возможностей и личностного роста. Поддерживайте позитивный настрой и верьте в свои силы, чтобы справиться с трудностями и достичь успеха.
Заключение
Увольнение с работы является стрессовым событием, которое может вызвать эмоциональный дискомфорт и неопределенность. Важно знать, что делать после увольнения, когда обратиться за помощью к психологу и как разработать план дальнейших действий. Психолог или психотерапевт помогут вам справиться с эмоциональными трудностями, разработать стратегию поиска работы и достичь новых целей. Не стоит оставаться в одиночестве со своими эмоциями и проблемами. Обратитесь за профессиональной поддержкой и уверенно двигайтесь вперед к новым возможностям и успеху.
Клиника психотерапии и психиатрии «Нейро-Пси» в Нижнем Новгороде
Только доказательные методы
Работаем с любыми эмоциональными проблемами и расстройствами
Мы — клиника с медицинской лицензией
Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзыв. Мы поможем подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.
В клинике психотерапии и психиатрии «Нейро-пси» в Нижнем Новгороде вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Гуляев Алексей Сергеевич
Старший специалист. Клинический психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт.
в клинике онлайнПодростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет)Сильные стороны. Старший специалист клиники в Нижнем Новгороде. Сильный психолог со спокойным, но авторитетным стилем терапии. Тактичен и внимателен, но ему важно не давать клиенту «растекаться», уводить терапию в сторону. Это помогает человеку с каждой сессией становится всё ближе к поставленной цели терапии. И достигать ее (а не просто ходить годами «и...
Показать всёПодробнее -
Кутазова (Гусева) Анастасия Омаровна
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный (работа с парами) и подростковый психолог, ACT– и CFT-психотерапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет) Подростки (от 15 до 16 лет)Ответственность. Вовлеченность.
Сила Анастасии Омаровны — в четкости и структурности подхода и при этом — в открытости и простоте. Клиенты понимают, в каком направлении они двигаются и какие шаги нужны для достижения цели.
Специализируется на работе с широким спектром проблем клиентов, самые частые запросы: тревожность, депрессивные состояния, потеря смысла и ценностей, эмоциональная р...
Показать всёПодробнее -
Громова Наталия Николаевна
Клинический психолог, Семейный психолог (работа с парами).
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 75 лет)Сотрудничество. Индивидуальный подход.
Работает со взрослыми от 18 до 75 лет и с подростками в рамках семейной терапии (нуклеарная или расширенная семья).
Наталия Николаевна — семейный терапевт, работает с парами, семьями по вопросам супружеских, детско-родительских отношений, семейных кризисов, в том числе с ситуациями тяжелой болезни, инвалидности, потери трудо-и дееспособности кого-то из чл...
Показать всёПодробнее -
Загряжская Янина Сергеевна
Врач-психиатр. Взрослый и подростковый психотерапевт. Специалист по схема-терапии, КПТ и DBT.
в клинике онлайнПожилые (от 60 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 11 до 17 лет)Принятие. Поддержка.
Специализируется на лечении высокого уровня тревожности, депрессии, личностных и поведенческих расстройств с помощью современных методов когнитивно-поведенческой терапии, схема-терапии и диалектической поведенческой терапии. Работает с большой психиатрией (психозы, аффективные расстройства, делирий).
Проводит тщательную диагностику, умеет построить диалог...
Показать всёПодробнее -
Голев Ефим Александрович
Врач-психиатр, Клинический (медицинский) психолог, КПТ-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет)Эрудиция. Понимание.
Сильные стороны. Сильный специалист в терапии принятия и ответственности, когнитивно-поведенческой терапии. Умеет на практике определять необходимость использования структурированного протокола по конкретной ситуации или предоставления пациенту свободы в поисках решения проблемы. Мотивирует и направляет каждого человека индивидуально. Умеет мотивировать...
Показать всёПодробнее -
Учаев Евгений Геннадьевич
Психолог, Семейный психолог (работа с парами), КПТ-, ССТ-, АСТ-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет)Надёжность. Поддержка.
Сильные стороны. Семейный психолог и КПТ- и АСТ-терпевт. Помогает решить проблемы и кризисы в отношениях (возрастные, семейные), уладить конфликты. Работает с травматическими ситуациями, выгоранием, страхами, тревожностью. Учит распознавать и корректировать иррациональные убеждения. Не работает с зависимостями и расстройствами пищевого поведения (РПП)....
Показать всёПодробнее -
Леонтьев Даниил Игоревич
Клинический (медицинский) психолог, КПТ-, АСТ-, РЭПТ- и MBCT- терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 лет)Знание. Основательность.
Сильные стороны. Даниил — практикующий психолог с серьезной теоретической базой и большим опытом работы. Работает со взрослыми от 18 лет. Придерживается научного подхода и помогает с такими запросами, как депрессия, тревожные расстройства, потерянность, апатия, прокрастинация, трудности в отношениях, сложности в достижениях. Консультирует по вопросам рас...
Показать всёПодробнее