Кризисные состояния: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план
В нашей современной жизни нередко возникают ситуации, которые могут вызвать кризисные состояния. Кризис - это временное психологическое состояние, которое может сопровождаться чувством беспомощности, тревогой, страхом или депрессией. Кризисные состояния могут возникать по разным причинам: потеря близкого человека, развод, финансовые проблемы, проблемы на работе, травматические события и другие ситуации, которые могут серьезно повлиять на психическое и эмоциональное состояние человека.
Что делать в кризисной ситуации?
Когда вы оказываетесь в кризисной ситуации, важно помнить несколько вещей:
- Дайте себе время. Кризисные состояния - это нормальная реакция на стресс. Позвольте себе время для осознания и принятия сложной ситуации.
- Ищите поддержку в ближайшем окружении. Расскажите о своих чувствах и проблемах доверенным людям, которые могут вас выслушать и понять.
- Ухаживайте за своим физическим здоровьем. Старайтесь правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и отдыхать.
- Избегайте употребления алкоголя или наркотиков в качестве способа справиться с кризисом. Это может только усугубить проблему.
К чему может привести кризисное состояние?
Если кризисное состояние не получает должного внимания и не обрабатывается, оно может привести к более серьезным последствиям для психического и эмоционального здоровья:
- Развитию депрессии;
- Ухудшению физического здоровья;
- Снижению качества жизни и ухудшению отношений с окружающими;
- Увеличению риска развития зависимостей (алкоголь, наркотики и т.д.);
Когда обращаться за помощью к психологу?
Если кризисное состояние длится долго, сопровождается серьезными эмоциональными или психологическими симптомами, мешает нормальной жизни и не улучшается с течением времени, важно обратиться за помощью к профессионалу - психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, найти способы справиться с кризисом и вернуться к полноценной жизни.
Чем поможет психолог или психотерапевт?
Психолог или психотерапевт поможет вам:
- Понять причины и последствия кризисного состояния;
- Разработать стратегии и методы для преодоления кризиса;
- Развить навыки эмоционального саморегулирования;
- Повысить уровень самооценки и уверенности;
- Найти новые смыслы и цели в жизни.
Какой дальнейший план для преодоления кризиса?
Процесс преодоления кризиса может быть индивидуальным для каждого человека. Он зависит от множества факторов, включая характер и причины кризиса, ресурсы и поддержку, доступные человеку. Однако в общих чертах план преодоления кризиса может включать следующие шаги:
- Осознание и принятие кризисной ситуации;
- Поиск поддержки в ближайшем окружении;
- Обращение за помощью к психологу или психотерапевту;
- Развитие навыков эмоционального саморегулирования и работы с негативными мыслями;
- Разработка стратегий для достижения новых целей и смыслов в жизни.
Заключение
Кризисные состояния - это нормальная часть жизни, которая может возникнуть у каждого из нас. Важно помнить, что кризис - это временное состояние, и справиться с ним можно. Если кризисное состояние длится долго и мешает вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, найти пути решения проблем и вернуться к радости и удовлетворению от жизни.
Клиника психотерапии и психиатрии «Нейро-Пси» в Нижнем Новгороде
Только доказательные методы
Работаем с любыми эмоциональными проблемами и расстройствами
Мы — клиника с медицинской лицензией
Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзыв. Мы поможем подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.
В клинике психотерапии и психиатрии «Нейро-пси» в Нижнем Новгороде вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Гуляев Алексей Сергеевич
Старший специалист. Клинический психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт.
в клинике онлайнПодростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет)Сильные стороны. Старший специалист клиники в Нижнем Новгороде. Сильный психолог со спокойным, но авторитетным стилем терапии. Тактичен и внимателен, но ему важно не давать клиенту «растекаться», уводить терапию в сторону. Это помогает человеку с каждой сессией становится всё ближе к поставленной цели терапии. И достигать ее (а не просто ходить годами «и...
Показать всёПодробнее -
Кутазова (Гусева) Анастасия Омаровна
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Семейный (работа с парами) и подростковый психолог, ACT– и CFT-психотерапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет) Подростки (от 15 до 16 лет)Ответственность. Вовлеченность.
Сила Анастасии Омаровны — в четкости и структурности подхода и при этом — в открытости и простоте. Клиенты понимают, в каком направлении они двигаются и какие шаги нужны для достижения цели.
Специализируется на работе с широким спектром проблем клиентов, самые частые запросы: тревожность, депрессивные состояния, потеря смысла и ценностей, эмоциональная р...
Показать всёПодробнее -
Громова Наталия Николаевна
Клинический психолог, Семейный психолог (работа с парами).
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 75 лет)Сотрудничество. Индивидуальный подход.
Работает со взрослыми от 18 до 75 лет и с подростками в рамках семейной терапии (нуклеарная или расширенная семья).
Наталия Николаевна — семейный терапевт, работает с парами, семьями по вопросам супружеских, детско-родительских отношений, семейных кризисов, в том числе с ситуациями тяжелой болезни, инвалидности, потери трудо-и дееспособности кого-то из чл...
Показать всёПодробнее -
Загряжская Янина Сергеевна
Врач-психиатр. Взрослый и подростковый психотерапевт. Специалист по схема-терапии, КПТ и DBT.
в клинике онлайнПожилые (от 60 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 11 до 17 лет)Принятие. Поддержка.
Специализируется на лечении высокого уровня тревожности, депрессии, личностных и поведенческих расстройств с помощью современных методов когнитивно-поведенческой терапии, схема-терапии и диалектической поведенческой терапии. Работает с большой психиатрией (психозы, аффективные расстройства, делирий).
Проводит тщательную диагностику, умеет построить диалог...
Показать всёПодробнее -
Голев Ефим Александрович
Врач-психиатр, Клинический (медицинский) психолог, КПТ-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет)Эрудиция. Понимание.
Сильные стороны. Сильный специалист в терапии принятия и ответственности, когнитивно-поведенческой терапии. Умеет на практике определять необходимость использования структурированного протокола по конкретной ситуации или предоставления пациенту свободы в поисках решения проблемы. Мотивирует и направляет каждого человека индивидуально. Умеет мотивировать...
Показать всёПодробнее -
Учаев Евгений Геннадьевич
Психолог, Семейный психолог (работа с парами), КПТ-, ССТ-, АСТ-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет)Надёжность. Поддержка.
Сильные стороны. Семейный психолог и КПТ- и АСТ-терпевт. Помогает решить проблемы и кризисы в отношениях (возрастные, семейные), уладить конфликты. Работает с травматическими ситуациями, выгоранием, страхами, тревожностью. Учит распознавать и корректировать иррациональные убеждения. Не работает с зависимостями и расстройствами пищевого поведения (РПП)....
Показать всёПодробнее