Пропустить навигацию

Бессонница: симптомы, диагностика, причины, лечение, профилактика

Бессонница, или нарушение сна, является распространенным психологическим и физическим состоянием, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, поддержанием сна или пробуждением раньше обычного. Это состояние может негативно влиять на качество жизни и общее самочувствие человека.

Симптомы бессонницы

Симптомы бессонницы могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Однако, некоторые общие симптомы включают:

  • Трудности с засыпанием;
  • Частые пробуждения в течение ночи;
  • Раннее пробуждение;
  • Ощущение усталости и неотдохнутости после сна;
  • Повышенная раздражительность и нервозность;
  • Снижение концентрации и памяти;
  • Ухудшение общего самочувствия и настроения.

Диагностика бессонницы

Для диагностики бессонницы необходимо провести консультацию с опытным психотерапевтом или психиатром. Врач проведет детальный анализ симптомов, медицинскую и психологическую историю пациента, а также может рекомендовать проведение специальных тестов и обследований, чтобы исключить другие возможные причины снарасстройства.

Причины бессонницы

Бессонница может быть вызвана различными факторами, включая:

  • Стресс и тревожность;
  • Депрессия и другие психические расстройства;
  • Физические проблемы, такие как боли или дискомфорт;
  • Прием определенных лекарственных препаратов;
  • Неправильный образ жизни, включая неправильное питание, недостаток физической активности и употребление алкоголя или кофе перед сном;
  • Нарушение суточного режима и нерегулярный график сна.

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы может включать несколько подходов, в зависимости от причин и тяжести расстройства. Некоторые методы лечения включают:

  • Психотерапию, включая когнитивно-поведенческую терапию и релаксационные техники;
  • Применение лекарственных препаратов, таких как снотворные или успокоительные препараты, при назначении врача;
  • Изменение образа жизни, включая регулярную физическую активность, здоровое питание и правильный суточный режим;
  • Избегание употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном;
  • Создание благоприятной атмосферы для сна, включая темную и прохладную комнату, удобную постель и отсутствие шума;
  • Использование техник релаксации перед сном, таких как медитация или глубокое дыхание.

Профилактика бессонницы

Следующие рекомендации могут помочь предотвратить бессонницу:

  • Поддерживайте регулярный суточный режим и придерживайтесь одного и того же графика сна;
  • Создайте спокойную и комфортную атмосферу для сна в вашей спальне;
  • Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном;
  • Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или йога;
  • Ограничьте время, проведенное перед экранами устройств (телефон, планшет, компьютер) перед сном;
  • Уделите время для физической активности в течение дня;
  • Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярные медицинские осмотры.

Запишитесь на консультацию

Если вы страдаете от бессонницы, обратитесь в клинику Нейро-Пси, где опытные специалисты предлагают современные методы психотерапии и научно-доказанную психиатрию для эффективного лечения этого расстройства сна. Не откладывайте заботу о своем здоровье и качестве жизни – свяжитесь с нами уже сегодня!

Клиника психотерапии и психиатрии «Нейро-Пси» в Нижнем Новгороде

Только доказательные методы

Работаем с любыми эмоциональными проблемами и расстройствами

Мы — клиника с медицинской лицензией

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзыв. Мы поможем подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике психотерапии и психиатрии «Нейро-пси» в Нижнем Новгороде вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психотерапевта онлайн.

Профильные специалисты

  • Гуляев Алексей Сергеевич Гуляев Алексей Сергеевич

    Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Нижнем Новгороде. Клинический психолог, Подростковый психолог.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет)

    Эмпатия. Благоразумие.

    Алексей — старший специалист клиники в Нижнем Новгороде. Сильный психолог со спокойным и уверенным стилем терапии. Работает с тревожностью, зависимостями, расстройствами пищевого поведения (РПП), депрессиями. Придерживается доказательных протоколов, индивидуально и аккуратно подстраивает их под клиента.

    Подробнее

    9,81 на основе 72 отзывов

  • Кутазова (Гусева) Анастасия Омаровна Кутазова (Гусева) Анастасия Омаровна

    Психолог, Подростковый психолог, Семейный психолог (работа с парами).

    в клинике онлайн
    Подростки (от 15 до 16 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет)

    Ответственность. Вовлеченность.

    Анастасия — эмпатичный и знающий психолог. Специализируется на работе с широким спектром проблем клиентов — как личных, так и межличностных. Помогает справиться с тревожностью, депрессивными состояниями, потерей смысла и ценностей, отстаиванием своих границ. Консультирует по вопросам эмоциональной регуляции, непонимания себя клиентом и невозможности построить вектор его будущего. Работает с проблемами низкой самооценки и отсутствием уверенности в себе. Работает с парами.

    Подробнее

    9,56 на основе 42 отзывов

  • Анисимова Юлия Андреевна Анисимова Юлия Андреевна

    Врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет)

    Контакт. Актуальность.

    Юлия — врач-психиатр и психотерапевт. Активно работает с тревогой, генерализованным тревожным расстройством (ГТР), депрессивной симптоматикой, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР, в том числе трихотилломанией и дерматилломанией). Надежный и честный специалист, который поддерживает открытый контакт с клиентом, ничего не умалчивает и не скрывает диагноз, подробно разъясняет причины возникновения сложившихся состояний и предлагает индивидуальные рекомендации для преодоления кризисных ситуаций. Подходит к каждому с заботой и максимальным участием.

    Подробнее

    9,88 на основе 50 отзывов

  • Громова Наталия Николаевна Громова Наталия Николаевна

    Клинический психолог, Психолог, Семейный психолог (работа с парами).

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 75 лет)

    Сотрудничество. Непредвзятость.

    Наталия — семейный психолог. Работает с парами, нуклеарными и расширенными семьями, подростками в рамках семейной терапии. Консультирует по вопросам супружеских, детско-родительских отношений, семейных кризисов, в том числе в ситуациях тяжелой болезни, инвалидности, потери трудо- и дееспособности кого-то из членов семьи, ситуациями потери. Проводит индивидуальные консультации по вопросам самореализации, работает с депрессивными состояниями.

    Подробнее

    7,80 на основе 4 отзывов

  • Загряжская Янина Сергеевна Загряжская Янина Сергеевна

    Врач-психиатр, Подростковый психотерапевт, Взрослый психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 11 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 60 лет)

    Принятие. Поддержка.

    Янина — внимательный и чуткий врач-психиатр и психотерапевт, который подойдет как детям (от 11 лет), так и взрослым, клиентам старшего поколения. Специализируется на лечении высокого уровня тревожности, депрессии, личностных и поведенческих расстройств. Работает с большой психиатрией, в том числе с психозами, аффективными расстройствами, делирией. Подбирает оптимальную схему фармакотерапии — так, чтобы успешно побороть недуг, но не перегрузить человека.

    Подробнее

    9,79 на основе 55 отзывов

  • Голев Ефим Александрович Голев Ефим Александрович

    Врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 55 лет)

    Опыт. Увлеченность.

    Ефим — сильный врач-психиатр и психотерапевт. Работает со взрослыми, которые испытывают трудности в различных областях жизни. Разбирается в вопросах проблем в личной жизни, неуверенности в себе, низкой самооценки. Помогает людям, которые испытывают страх за будущее, переживают на прошлое, не могут состояться в настоящем. Тем, кто страдает пищевыми расстройствами, имеет проблемы в межличностных отношениях и семье, низкую самооценку и зависимости. В работе Ефим руководствуется современной доказательной наукой, при этом предлагает неизменно теплое и сочувственное отношение к пациенту.

    Подробнее

    10 на основе 16 отзывов

  • Голева Алина Николаевна Голева Алина Николаевна

    Врач-психиатр, Детский врач-психиатр.

    в клинике онлайн
    Дети (от 2 до 10 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Добросовестность. Аккуратность.

    Алина — первоклассный врач-психиатр. Работает с детьми и взрослыми в парадигме доказательной медицины. Всегда подробно и кропотливо собирает информацию о проблеме, понятно и просто рассказывает про диагноз и план действий. Не назначает ненужные обследования, процедуры и препараты, не имеющие доказательной базы.

    Подробнее

    9.45 на основе 12 отзывов

  • Леонтьев Даниил Игоревич Леонтьев Даниил Игоревич

    Клинический (медицинский) психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет)

    Знание. Основательность.

    Даниил — практикующий психолог с серьезной теоретической базой и большим опытом работы. Работает со взрослыми от 18 лет. Придерживается научного подхода и помогает с такими запросами, как депрессия, тревожные расстройства, потерянность, апатия, прокрастинация, трудности в отношениях, сложности в достижениях. Консультирует по вопросам расстройств пищевого поведения, разбирается в вопросах психологии переедания и лишнего веса, мотивах и реализации желания клиента «быть в форме». Располагает к себе, не осуждает. Смотрит в корень проблемы и учитывает влияния обстоятельств на состояние клиента. Мотивирует на результат и умеет выстроить грамотную стратегию по его достижению.

    Подробнее

    10 на основе 7 отзывов