Диагностика иррациональных установок (SPB) — Нейро-Пси в...
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Результат теста не является диагнозом и не заменяет консультацию врача.
Кратко
Опросник на иррациональные установки. Он помогает заметить жесткие, катастрофичные или чрезмерно требовательные мысли, которые усиливают напряжение.
- Формат: Онлайн
- Что делать дальше: Посмотрите, какие именно установки набрали больше всего, и примерьте их к реальным ситуациям. Если такие мысли регулярно загоняют вас в тревогу или чувство вины, обсудите это с психотерапевтом.
Тест для оценки иррациональных установок.
Этот тест состоит из 20 вопросов, которые помогают определить ваши иррациональные установки. Пройдите тест, чтобы понять, насколько ваше мышление может быть склонно к иррациональным убеждениям. Помните, что результаты данного теста носят информативный характер и не заменяют консультацию специалиста.
Тест был разработан на основе исследований Альберта Эллиса — известного американского психолога, основателя рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ). Эллис считал, что многие наши эмоциональные проблемы вызваны иррациональными убеждениями, и для улучшения психологического состояния необходимо распознавать и изменять эти убеждения.
Диагностика иррациональных установок предназначена для того, чтобы помочь вам осознать, какие установки и убеждения могут мешать вам эффективно справляться с жизненными трудностями и достигать желаемых целей. Понимание и изменение иррациональных убеждений является важным шагом к повышению уровня эмоционального благополучия, улучшению самооценки и уменьшению стресса.
Этот тест может быть полезен как для самопознания, так и в качестве первого шага на пути к терапии с психологом. Важно помнить, что все люди имеют некоторые иррациональные установки, и обнаружение их — это нормальный этап в процессе личностного роста.